A jak sie ma sytuacja jak chce sie zbudowac miesnie na masie ktorą sie ma naturalnie ??? Ja waze lekko ponad 80 kg w tej chwili przy wzroscie 180 cm i zalezy mi bardziej na szupłej sylwetce z duzymi łapami niz sylwetka na misia. Rok temu wazyłem ok 70 kg i przy tej wadze miałem tyle samo bfu% co teraz, ale wziałem sie troche za siebie i zacząłem [...]
Ogólnie mój cel przez cały rok to ładnie wyglądająca rzeźba. Czy powinienem dopasować się do diety, która podałem wcześniej w komentarzu? Chciałbym napisać, że używam kreatyne.
1.Czy moglbym zaczac teraz HST na zime i nastepnie znow wrocic na ACT czy to ma jakis sens i czy sie nie wyklucza?(mam za soba 1 rok cwiczen treningu dzielonego i ACT) możesz 2.Czy podczas treningu nastepuje jakis przyrost tkanki tluszczowej czy utrzymuje sie a moze zmniejsza? to zależy od diety 3.Czy dla sportowca zalecane jest rezygnacja z ACT [...]
[...] za tym produktem nie przemawia ani jakosc ani dzialanie lecz super niska cena. Traktujac dibenco jak witaminy mozna byc naprawde zadowolonym z efektow... oczywiscie produkt zalecany dla osob ze slabym laknieniem na poczatku przygody z zelastwem :] Osoba ktora ma jakies osiagi i cwiczy rok albo wiecej lepiej niech kupi bialeczko lub gainera.
[...] 82,wzrost 180,cel cyklu sucha masa,stosowane wczesniej suplementy troche tego bylo calkiem sporo,zadnych spalaczy,zadnych supli w ostatnich 2miesiacach,ostatnia kreatyna rok temu,brak diety,finanse bez ograniczen w granicach rozsadku.Troszku sie zakrecilem wstalem nie dawno to dlatego piszcie tutaj tamto zaraz skasuje. Zmieniony przez - [...]
około 20 kg zrzucone w ponad rok, bez konkretnej diety wcześniej i ćwiczeń, po prostu inne odżywianie i ćwiczenia w domu itp, a teraz próba zrzucenia reszty, chodzi głównie czy te kalorie są okej i makro, można założyć początek redukcji dłuższej, czy pułap kcal jest duży czy w porządku :)
Sorki za spam, ale zapomniałem napisać o mojej diecie. Gdzieś widziałem na tym forum wpisy, że w tym wieku nie warto jej stosować. Jem teraz o wiele więcej niż jeszcze rok temu. W ramach "diety" w posiłkach jem sporo mięsa drobiowego, jogurtów i innego nabiału. Słodycze zastępuję owocami i jogurtami. Mimo że jem bardzo dużo nic mi nie [...]
No, ale chyba nieładujesz tą łopata cały rok?? Jeśli robisz to tylko okresowo- to potrzebujesz w tym czasie diety uwzględniającej ponadnormatywny wysiłek. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost waha sie miedzy 73 a 74 4) staż treningowy sporo ponad rok 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy mono jablczan jablczan 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]
[...] pojecia http://inufa.net/wp-content/uploads/2009/10/fitness_model_postcard_13p239303574194092780trdg_400.jpg jesli interesuje Cie taka budowa to jestes w stanie osiagac to w rok-dwa zaleznie od uwarunkowan genetycznych masz duzo latwiej w swoim wieku - masz wlasne dochody i uporzadkowane zycie - idealne warunki do postepu jesli wezmiesz sterydy [...]
1) typ budowy ciała : stosunkowo umięśniony, troche tłuszczu w okolicach brzucha, ud i pośladków 2) wiek 21 3) waga/wzrost 88/180 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu zwiększenie siły 6) stosowane już wcześniej suplementy WPC ostrowii 7) stosowane wcześniej spalacze olimp thermo stim 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych WPC [...]
Nie jesteś sam, jestem tylko 2 kilo cięższy i rok młodszy. Nie potrafię sobie ułożyć diety dobrej - nie jestem nadzwyczajnym kucharzem. Szukam w tym serwisie jakiś pomocy co trzeba wiedzieć by zbuodwać. Wiem, że dieta nie może być jednostajna - czyli nie trzymać się jednego, konkretnego jadłospisu, tylko mieszać, eksperymentować, zmieniać - [...]
[...] odżywki jakieś 5 000zł +/- ,nie powiem ze mi nie pomogły, dały bardzo dużo ,dieta też się do tego dołożyła,ale teraz widzę ,żeby wyciągnąć coś więcej, są dwa wyjścia ćwiczyć kolejne 10lat z podobną ilością odzywek, albo zdecydować się na doping i zrobic to samo w rok wiec proszę mi nie pisać że to z diety i siłowni bo parsknę śmiechem :)
"Dieta: Tak ale podczas wakacji dam sobie wolne wiec nie bedzie bardzo dobrze przestrzegana" Chcesz utrzymać mięśnie nie przestrzegając diety??? Czarno widzę te Twoje zawody za rok...
Nie naśmiewam się nigdy i z nikogo, ale jak najlepsi nasi Mistrzowie opisują, że po roku mogą zbudować 2-2,5 kg mięśni, to osłabia mnie, gdy początkujący adepci żelaznego sportu chcą po paru miesiącach zbudować na samej czasem źle wyliczonej diecie 10 kg na rok. Kszyh, poczytaj sobie w dziale dieta o dobrze rozpisanych posiłkach i jedz 6 razy [...]
Wiem że to uzupełnienie diety , więc nie spodziewam sie cudów , ale myślę że 3-4 kg w ok 2 miesiące chciałbym przytyć , jak zacząłem ćwiczyć przez ok . rok przytyłem 15 kg , teraz od pół roku waga stoi w tym samym miejscu .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.picshot.pl/pthumbs/large/136472/2012-06-17%2014.28.59.jpg Wiek : 16 Waga : 59kg Wzrost : 174 Staż treningowy: +1 rok? Obwód pasa: 77cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie od czasu do czasu, rowerek stacjonarny 2-3x w tyg. [...]